3月11日
大胸筋トレの日
夕食2時間後運動
インクラインダンベルプレス(20度、15.0kg x2) 20回(ウォームアップ)
インクラインダンベルプレス(20度、35.0kg x2) 10回+10回+10回
インクラインダンベルフライ(20度、35.0kg x2) 31回
ベントアームプルオーバー(15.0kg ｘ2) 10回+10回+10回
運動15分後体組成値とか
体重75.55g(+0.05kg)
体脂肪率17.2％(-0.9％)
左腕筋肉量3.35kg(+0.10kg)
右腕筋肉量3.45kg(+0.05ｋg)
左足筋肉量10.70kg(+0.20kg)
右足筋肉量10.95kg(+0.05kg)
体幹筋肉量30.90kg(+0.35kg)
ウエスト 80.5cm
片手35.0kgでのプレス＆フライ
久しぶりにスタポジ失敗なし
体組成値
筋肉量は前回マイナスになっ分が戻って
体脂肪率とウエストはすごく悪いから普通の悪いに戻った感じ