1月17日
大胸筋トレの日
夕食3時間後運動
インクラインダンベルプレス(20度、15.0kg x2) 20回(ウォームアップ)
インクラインダンベルプレス(20度、35.0kg x2) 10回+10回+10回
インクラインダンベルフライ(20度、35.0kg x2) 0回+31回
ベントアームプルオーバー(15.0kg ｘ2) 10回+10回+10回
運動15分後体組成値とか
体重75.20g(-0.30kg)
体脂肪率15.6％(-0.3％)
左腕筋肉量3.40kg(+0.05kg)
右腕筋肉量3.45kg(+0.05ｋg)
左足筋肉量11.30kg(+0.15kg)
右足筋肉量11.55kg(+0.25kg)
体幹筋肉量30.50kg(-0.50kg)
ウエスト 79.0cm
片手35.0kgでのプレス＆フライ
今回もプレスでスタポジ失敗無しでフライでスタポジ失敗
なんでだろう～？
体組成値
誤差レベルだけど微妙に良くなってる感じ？
日曜からプロテインがアルプロンに変わったんで
その辺も影響出てるん☆カナ？