1月10日
大胸筋トレの日
夕食3時間後運動
インクラインダンベルプレス(20度、15.0kg x2) 20回(ウォームアップ)
インクラインダンベルプレス(20度、35.0kg x2) 10回+10回+0回+10回
インクラインダンベルフライ(20度、35.0kg x2) 31回
ベントアームプルオーバー(15.0kg ｘ2) 10回+10回+10回
運動15分後体組成値とか
体重75.15g(-0.35kg)
体脂肪率15.0％(-1.5％)
左腕筋肉量3.35kg(±0kg)
右腕筋肉量3.45kg(+0.05ｋg)
左足筋肉量11.30kg(+0.35kg)
右足筋肉量11.55kg(+0.35kg)
体幹筋肉量30.95kg(+0.05kg)
ウエスト 78.5cm
片手35.0kgでのプレス＆フライ
またスタポジ失敗
プレスの3セット目で失敗するのはお約束～みたいな(苦笑
体組成値
体脂肪率が久しぶりに15%という数値
筋肉量も誤差レベルではあるければ全部プラスでいい感じ
この1週間で4回牛肉ステーキ食ったのが効いたの☆かも～