12月20日
大胸筋トレの日
夕食2時間後運動
インクラインダンベルプレス(20度、15.0kg x2) 20回(ウォームアップ)
インクラインダンベルプレス(20度、35.0kg x2) 10回+10回+10回
インクラインダンベルフライ(20度、35.0kg x2) 31回
ベントアームプルオーバー(15.0kg ｘ2) 10回+10回+10回
運動15分後体組成値とか
体重75.15g(+0.55kg)
体脂肪率16.1％(+0.3％)
左腕筋肉量3.35kg(±0kg)
右腕筋肉量3.40kg(±0ｋg)
左足筋肉量11.05kg(+0.05kg)
右足筋肉量11.35kg(+0.25kg)
体幹筋肉量30.65kg(-0.10kg)
ウエスト 77.6cm
会社の残業が多かったため中3日での筋トレ
片手35.0kgダンベルでのプレス＆フライ
今回もスタポジ失敗なしで完了
体組成値
ほぼ変化なし
体重だけ微妙に増えたのは昨日昼飯にカレーライス食ったから☆カナ(汗