7月29日
大胸筋トレの日
夕食2時間後運動
インクラインダンベルプレス(20度、15.0kg x2) 20回(ウォームアップ)
インクラインダンベルプレス(20度、37.5kg x2) 10回+10回+10回
インクラインダンベルフライ(20度、37.5kg x2) 31回
ベントアームプルオーバー(15.0kg ｘ2) 10回+10回+15回
運動15分後体組成値とか
体重76.70kg(+0.25kg)
体脂肪率15.9％(+0.5％)
左腕筋肉量3.45kg(±0kg)
右腕筋肉量3.55kg(-0.05ｋg)
左足筋肉量11.80kg(-0.20kg)
右足筋肉量12.00kg(-0.20kg)
体幹筋肉量30.40kg(+0.35kg)
ウエスト 80.0cm
片手37.5kgダンベルでのプレス＆フライ
スタポジ失敗無しで完了
体組成値
体重ウエスト体脂肪率全部微妙にプラス
土日はやっぱり微妙に増えちゃう感じ～