7月26日
大胸筋トレの日
夕食2時間後運動
インクラインダンベルプレス(20度、15.0kg x2) 20回(ウォームアップ)
インクラインダンベルプレス(20度、37.5kg x2) 10回+10回+10回
インクラインダンベルフライ(20度、37.5kg x2) 31回
ベントアームプルオーバー(15.0kg ｘ2) 10回+10回+15回
運動15分後体組成値とか
体重75.85kg(-0.80kg)
体脂肪率16.0％(-1.0％)
左腕筋肉量3.40kg(±0kg)
右腕筋肉量3.60kg(±0ｋg)
左足筋肉量11.55kg(-0.05kg)
右足筋肉量11.90kg(-0.20kg)
体幹筋肉量30.05kg(+0.35kg)
ウエスト 79.3cm
片手37.5kgダンベルでのプレス＆フライ
今回はスタポジ失敗なしで調子OK
体組成値
体重体脂肪率ともにそこそこ減って筋肉量は変わらず
いい感じ～
先週からプロテインがマッスルフィットに換わったから？
だとしたら実はマッスルフィットは偉大☆かも～