7月5日
大胸筋トレの日
夕食2時間後運動
インクラインダンベルプレス(20度、15.0kg x2) 20回(ウォームアップ)
インクラインダンベルプレス(20度、37.5kg x2) 10回+10回+0回+10回
インクラインダンベルフライ(20度、37.5kg x2) 31回
ベントアームプルオーバー(15.0kg ｘ2) 10回+10回+15回
運動15分後体組成値とか
体重76.90kg(-0.50kg)
体脂肪率17.4％(-0.5％)
左腕筋肉量3.35kg(-0.05kg)
右腕筋肉量3.50kg(±0ｋg)
左足筋肉量11.30kg(-0.10kg)
右足筋肉量11.75kg(-0.05kg)
体幹筋肉量30.40kg(-0.20kg)
ウエスト 80.2cm
片手37.5kgダンベルでのプレス＆フライ
またスタポジ失敗病になりそうになるも失敗1回でもちこたえる
体組成値
体重体脂肪率減っては居るけどまだまだ
ウエストは減らず(苦笑