3月29日
大胸筋トレの日
夕食2時間後運動
インクラインダンベルプレス(20度、15.0kg x2) 20回(ウォームアップ)
インクラインダンベルプレス(20度、37.5kg x2) 10回+10回+10回
インクラインダンベルフライ(20度、37.5kg x2) 0回+31回
ベントアームプルオーバー(15.0kg ｘ2) 10回+10回+15回
運動15分後体組成値とか
体重74.50kg(-0.60kg)
体脂肪率16.0％(-0.4％)
左腕筋肉量3.30kg(±0kg)
右腕筋肉量3.40kg(-0.05ｋg)
左足筋肉量10.95kg(-0.05kg)
右足筋肉量11.30kg(+0.05kg)
体幹筋肉量30.40kg(-0.10kg)
ウエスト 78.0cm
土日にハロプロのイベントやらコンサートやらがあって
火曜にモー娘。メンバーのイベントがあったりして
1週間ぶりの大胸筋トレ
37.5kgダンベルでのプレス＆フライ
調子よい感じでスタポジ失敗なしで完了になるかと思いきや
ラストのフライでスタポジ失敗
だいぶ37.5kgダンベルも慣れてきた感じ～みたいな(笑)
体組成値
誤差レベルの増減
体重体脂肪率ウエストが微妙に下がってるのが良い傾向☆カナ