3月14日
大胸筋トレの日
夕食2時間後運動
インクラインダンベルプレス(20度、15.0kg x2) 20回(ウォームアップ)
インクラインダンベルプレス(20度、37.5kg x2) 0回+10回+10回+10回
インクラインダンベルフライ(20度、37.5kg x2) 30回
ベントアームプルオーバー(15.0kg ｘ2) 10回+10回+15回
運動15分後体組成値とか
体重75.15kg(+0.90kg)
体脂肪率16.8％(-0.4％)
左腕筋肉量3.35kg(+0.15kg)
右腕筋肉量3.45kg(+0.10ｋg)
左足筋肉量11.00kg(+0.50kg)
右足筋肉量11.45kg(+0.50kg)
体幹筋肉量30.05kg(-0.25kg)
ウエスト 78.6cm
右手首の捻挫がぶり返さないように大事をとって中3日あけての大胸筋トレ
片手37.5kgダンベルでのプレス＆フライ
前回と同じく1発目にいきなりスタポジ失敗するも
その後は問題なく規定回数完了
手首サポーターの効果もあって今回は全く捻挫ぶり返す兆候なし
体組成値
前回悪くなった分きっちり戻った感じ
体重とウエスト以外…