3月10日
大胸筋トレの日
夕食2時間後運動
インクラインダンベルプレス(20度、15.0kg x2) 20回(ウォームアップ)
インクラインダンベルプレス(20度、37.5kg x2) 0回+10回+10回+10回
インクラインダンベルフライ(20度、37.5kg x2) 30回
ベントアームプルオーバー(15.0kg ｘ2) 10回+10回+15回
運動15分後体組成値とか
体重74.25kg(-1.35kg)
体脂肪率17.2％(+0.6％)
左腕筋肉量3.20kg(-0.15kg)
右腕筋肉量3.35kg(-0.10ｋg)
左足筋肉量10.50kg(-0.70kg)
右足筋肉量10.95kg(-0.65kg)
体幹筋肉量30.30kg(+0.10kg)
ウエスト 78.4cm
前回の事故で右手首を捻挫してたみたいで
まだ全快ではないけどそろそろ行けそうな感じまで回復したんで
約10日ぶりの筋トレ
手首保護のため筋トレ用手首固定サポーター使用
スタポジ行くのは楽になった感じで筋トレは終了したけど
微妙に捻挫をぶり返した感じでヤバス
体組成値も軒並み悪化でヤバス