2月28日
大胸筋トレの日
夕食2時間後運動
インクラインダンベルプレス(20度、15.0kg x2) 20回(ウォームアップ)
インクラインダンベルプレス(20度、37.5kg x2) 10回+0回+10回+0回+10回
インクラインダンベルフライ(20度、37.5kg x2) 0回+0回+30回
運動15分後体組成値とか
体重75.60kg(+0.50kg)
体脂肪率16.6％(+0.5％)
左腕筋肉量3.35kg(±0kg)
右腕筋肉量3.45kg(±0ｋg)
左足筋肉量11.20kg(+0.35kg)
右足筋肉量11.60kg(+0.55kg)
体幹筋肉量30.20kg(-0.90kg)
ウエスト 78.6cm
片手37.5kgダンベルでのプレス＆フライ
37.5kgで初めてスタポジ失敗
そのあとも何度もスタポジ失敗
右手首を捻ってしまったようでちょっとヤバイ感じになったので
フライを無理矢理終わらせた後にプルオーバー中止
体組成値
体重がさらに増量
なんでだろう～？(苦笑