2月25日
大胸筋トレの日
夕食2時間後運動
インクラインダンベルプレス(20度、15.0kg x2) 20回(ウォームアップ)
インクラインダンベルプレス(20度、37.5kg x2) 10回+10回+10回
インクラインダンベルフライ(20度、37.5kg x2) 10回+20回
ベントアームプルオーバー(15.0kg ｘ2) 10回+10回+15回
運動15分後体組成値とか
体重75.00kg(+0.10kg)
体脂肪率16.4％(±0.0％)
左腕筋肉量3.25kg(±0kg)
右腕筋肉量3.40kg(±0ｋg)
左足筋肉量10.80kg(-0.15kg)
右足筋肉量11.05kg(-0.05kg)
体幹筋肉量30.85kg(+0.20kg)
ウエスト 79.1cm
行けそうな気がしたのでダンベルを組み換えて
37.5kgダンベルでのプレス＆フライ
スタポジでふらつく事もあるも立て直してスタポジに行ける感じで
ミスなしで規定回数完了
フライは30回連続行けそうも無い気がしたので10回+20回に変更
スタポジ失敗するときは手首に重り付いてるからだった可能性が大
あとダンベルのプレートが大きいのばかりになって
重心が安定したというのもあるのかも～(笑)
体組成値
悪い数値で超安定
まあ今日重量アップした効果は明日以降出てくるんで明日に期待(笑)