2月9日
大胸筋トレの日
夕食2時間後運動
インクラインダンベルプレス(20度、15.0kg x2) 20回(ウォームアップ)
インクラインダンベルプレス(20度、34.5kg x2 + 1.0kg) 10回+10回+0回+10回
インクラインダンベルフライ(20度、34.5kg x2 + 1.0kg) 33回
ベントアームプルオーバー(15.0kg ｘ2) 10回+10回+15回
運動15分後体組成値とか
体重75.15kg(-0.05kg)
体脂肪率16.5％(-0.2％)
左腕筋肉量3.30kg(±0kg)
右腕筋肉量3.45kg(±0ｋg)
左足筋肉量11.10kg(-0.05kg)
右足筋肉量11.60kg(+0.05kg)
体幹筋肉量30.10kg(+0.15kg)
ウエスト 78.2cm
片手実質35.5kgダンベルでのプレス＆フライ
きつかった感じはなかったけどフライで1回スタポジ失敗
体組成値
体重とウエストやばいまんまで安定
これはヤバイ
先週からプロテインがサバスになったから☆かも～