2月3日
大胸筋トレの日
夕食2時間後運動
インクラインダンベルプレス(20度、15.0kg x2) 20回(ウォームアップ)
インクラインダンベルプレス(20度、34.5kg x2 + 1.0kg) 10回+10回+10回
インクラインダンベルフライ(20度、34.5kg x2 + 1.0kg) 0回+33回
ベントアームプルオーバー(15.0kg ｘ2) 10回+10回+15回
運動15分後体組成値とか
体重74.00kg(+0.10kg)
体脂肪率14.4％(-0.6％)
左腕筋肉量3.40kg(+0.05kg)
右腕筋肉量3.50kg(+0.05ｋg)
左足筋肉量11.60kg(+0.35kg)
右足筋肉量11.85kg(+0.25kg)
体幹筋肉量29.75kg(-0.25kg)
ウエスト 76.6cm
片手実質35.5kgダンベルでのプレス＆フライ
問題なし…と思いきやフライのスタポジで失敗してしまった罠
なんか悔しかったのでフライは33回やってみるプレイ(笑)
体組成値
久しぶりのハイレベルな数値ｷﾀ━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━!!!!