1月28日
大胸筋トレの日
夕食2時間後運動
インクラインダンベルプレス(20度、15.0kg x2) 20回(ウォームアップ)
インクラインダンベルプレス(20度、34.5kg x2 + 1.0kg) 10回+10回+10回
インクラインダンベルフライ(20度、34.5kg x2 + 1.0kg) 31回
ベントアームプルオーバー(15.0kg ｘ2) 10回+10回+15回
運動15分後体組成値とか
体重73.60kg(-0.25kg)
体脂肪率14.8％(-0.6％)
左腕筋肉量3.35kg(+0.10kg)
右腕筋肉量3.45kg(+0.05ｋg)
左足筋肉量11.00kg(±0kg)
右足筋肉量11.15kg(+0.15kg)
体幹筋肉量30.35kg(+0.10kg)
ウエスト 77.3cm
片手実質35.5kgダンベルでのプレス＆フライ
感覚的に軽くなったわけではないけどスタポジ失敗なしで完了
体組成値
体重微減で筋肉量増量してイイ感じの数値