1月25日
大胸筋トレの日
夕食2時間後運動
インクラインダンベルプレス(20度、15.0kg x2) 20回(ウォームアップ)
インクラインダンベルプレス(20度、34.5kg x2 + 1.0kg) 10回+10回+10回
インクラインダンベルフライ(20度、34.5kg x2 + 1.0kg) 0回+31回
ベントアームプルオーバー(15.0kg ｘ2) 10回+10回+15回
運動15分後体組成値とか
体重73.55kg(-0.45kg)
体脂肪率15.0％(-0.2％)
左腕筋肉量3.30kg(-0.05kg)
右腕筋肉量3.40kg(-0.05ｋg)
左足筋肉量11.10kg(+0.05kg)
右足筋肉量11.40kg(+0.10kg)
体幹筋肉量30.10kg(-0.30kg)
ウエスト 77.3cm
日曜に札幌にモー娘。コンに行った帰りに大雪で飛行機が欠航
新千歳空港避難所で災害用毛布に包まって一泊
などがあったため中3日での筋トレ
片手実質35.5kgダンベルでのプレス＆フライ
今日も何かスタポジに行くのがキツイ感覚で
フライのときに1回スタポジ失敗してしまう罠
体組成値は微妙に体重減ってきたのは良いけど
筋肉量も減ってきた感じ～