1月18日
背筋＆肩筋トレの日
夕食2時間後運動
懸垂 ワイド10回 + ワイド10回 + 超ワイド5回 + 超ワイド3回
運動15分後体組成値とか
体重74.60kg(-0.05kg)
体脂肪率16.3％(+0.4％)
左腕筋肉量3.30kg(-0.10kg)
右腕筋肉量3.50kg(-0.05ｋg)
左足筋肉量11.45kg(+0.20kg)
右足筋肉量11.90kg(+0.15kg)
体幹筋肉量29.15kg(-0.50kg)
ウエスト 77.1cm
今年初の懸垂のみの背筋＆肩筋トレ
20日ぶりということでさすがに筋力が減っていたのか超ワイドがすぐに限界に
体組成値
体重と体脂肪率がヤバイなぁ…
松屋の定食500円祭りで1日2食松屋で定食食ってるせいもあるかなぁ