1月12日
大胸筋トレの日
夕食2時間後運動
インクラインダンベルプレス(20度、15.0kg x2) 20回(ウォームアップ)
インクラインダンベルプレス(20度、34.5kg x2) 10回+0回+10回+10回
インクラインダンベルフライ(20度、34.5kg x2) 31回
ベントアームプルオーバー(15.0kg ｘ2) 10回+10回+15回
運動15分後体組成値とか
体重73.20kg(-0.35kg)
体脂肪率14.1％(-1.9％)
左腕筋肉量3.35kg(+0.05kg)
右腕筋肉量3.40kg(±0ｋg)
左足筋肉量11.15kg(+0.55kg)
右足筋肉量11.40kg(+0.35kg)
体幹筋肉量30.35kg(+0.05kg)
ウエスト 77.2cm
ハロプロコンサートがあったり、インフルにかかったりの影響もあって
1月12日にしてようやく今年初めての筋トレ＼(^o^)／
久しぶりということで重量を減らして片手実質34.5kgダンベルでのプレス＆フライ
久しぶりの割りにキツイところも無かったので減らさなくてもイケた☆カナ？ｗ
体組成値はなかなか良い数値
筋トレしないでお菓子ばっかり食ってた割りに大丈夫なんだなｗ