7月27日
背筋＆肩筋トレの日
夕食2時間後運動
懸垂 ワイド10回 + ワイド10回 + 超ワイド9回
ワンロー(左右各34.5kg) 10回+10回+10回
運動15分後体組成値とか
体重71.90kg(+0.05kg)
体脂肪率14.2％(-0.1％)
左腕筋肉量3.30kg(±0kg)
右腕筋肉量3.45kg(+0.05ｋg)
左足筋肉量11.20kg(+0.10.kg)
右足筋肉量11.60kg(+0.10.kg)
体幹筋肉量28.95kg(-0.10kg)
ウエスト 76.9cm
土曜に登山を挟んだため1週間ぶりの背筋＆肩筋トレ
土曜に登山するとこのローテーションにするしかないな
懸垂超ワイドが9回で終了
いろんな疲れが出てきてるの☆カナ？
体組成値は微妙に良い方向へ
これをキープして週末までいきたいところ