免疫力を上げたい！
どんな方法があるか知りたい！
今そんな方が多いと思います
そこで今回は
免疫力アップが期待される栄養素をご紹介
【免疫力アップ 栄養素】
①ビタミンＣ
②ビタミンＤ
③亜鉛
①ビタミンC
ビタミンＣは
免疫細胞のはたらきを助けるとともに
口・喉・鼻などウイルスの侵入口になりうる粘膜部分において
コラーゲン生成をサポートすることで守りを固めることにつながります
また
肉体的・精神的ストレスを受けると免疫力が低下しますが
ビタミンCはその影響を軽減することができます
②ビタミンD
ビタミンDは
口・喉・鼻などの粘膜部分での病原体に対抗する物質を出すはたらきや
肺の炎症に関わるはたらきがあります
日本人の児童にビタミンDを与えたところ
インフルエンザの感染リスクが約40％も減少したとの研究結果も
③亜鉛
亜鉛は
免疫システムをサポートするはたらきがあり
皮膚や粘膜の状態を良く保つことにも必要です
亜鉛の血中濃度が肺炎の罹りやすさや治りやすさに影響します
その他、
ビタミンＡ、ビタミンＥ、
ビタミンB6、ビタミンB12、葉酸（ビタミンB9）、
鉄、銅、セレン、などなど
色々な成分の効果が報告されています
みなさんもご存知の通り
栄養素は特定のものだけ
足りれば（補えば）OKというものではなく
全体のバランスがとても重要
ご紹介した栄養素を重要ポイントに置きつつ
栄養バランスのとれた毎日の食事がとても大切になります
また
同じ食事内容、栄養素を摂っていたとしても
消化・吸収・利用（運搬・代謝）がうまくできていなければ
効果は期待できないでしょう
＜ポイント＞
腸内環境・口腔内環境を整え
胃や腸を丈夫に
肝臓・腎臓を元気に
血流を良く
しっかり睡眠
しておくことは欠かせません
気になるところ
整えたいところがあれば
ぜひ１度ご相談ください
カリカセラピ公式通販 | CARICA CELAPI (carica-celapi.jp)
カリカセラピ SAIDO-PS501 | CARICA 健康を目指す全ての方の力になりたい。 (saido-ps501.co.jp)
今日の格言
「食べるために生きるな。生きるために食べよ。」
（ソクラテス、哲学者）
カリカセラピ株式会社(@carica_official) • Instagram
カリカセラピ公式(@caricacelapi.pet) • Instagram