今日は『貯蓄の日』
貯蓄
つまり”たくわえる”ことは
人生を豊かにすることにつながります
貯蓄と言えば”チョキン”
今日は
『３つの”チョキン”と健康』
についてお伝えしたいと思います
①貯金
経済的に余裕をもつ
お金に余裕があると
栄養面、精神面、医療面や健康食品の利用など
健康で過ごせる可能性は高まると言われています
ただし
お金のために働き過ぎたり
節約し過ぎることで
健康をそこなってはいけません
あくまで無理のない範囲で
無駄使いはやめて
健康のために使えるお金があると良いと思います
現実はなかなか簡単ではありませんが（笑）
②貯筋
筋力や筋肉量を保つ
運動量が低下すると
代謝や活動量が落ち
肥満や血流悪化などにより
病気のリスクが高まります
年齢を重ねたり
運動習慣がないと
誰でも筋力・筋肉量は落ちてしまいます
筋力や筋肉量を維持・高めることは簡単ではないですが
例えば、筋肉から放出される“万能ホルモン“とも呼ばれる
マイオカインは
糖尿病や脂肪肝の予防
脳機能
骨、血管、免疫などにも
様々な影響を与えることで
健康効果が注目されています
運動だけでなく
バランスのとれた食事や
睡眠も大事にすることで
筋力を保ち
若々しく元気な毎日につながるでしょう
③貯菌
菌バランスを良好に保つ
私たちの肌、口、鼻、胃、腸など
全身の至るところに
数百～数千兆の常在菌がいます
これら菌の中には
私たちの美と健康に
良い影響を与える菌もいれば
悪い影響を与える菌もいます
じゃあ殺菌や除菌をすれば済むかというと
そういうものでもなく
バランスが重要で
うまく共存していくことが大切なのです
私たちの体に住む菌たちは苦手
食事・化粧品・石鹸やシャンプー、などなど
化学物質や添加物は
できるだけ避けた方が良いでしょう
また、
腸内細菌に代表されるように
発酵食品や天然の発酵物質は
菌たちとの相性がい良いモノも多く
うまく取り入れるのが良いでしょう
このように
３つのチョキンを
日々ちょっとずつ実践していくことで
元気も人生も豊かに
実り多きものになるでしょう
今日の１句
「冬までに キンキンキン（金・筋・菌）を 貯蓄しよう」