6月5日
今日は老後の日
みなさん
老後のこと
考えてますか？？
住まい
貯蓄
仕事や趣味
家族
夢
人生80年
人生100年とも
言われる現代社会で
様々なことに
想いが巡るのではないでしょうか
しかし
それらの基盤になるものは
ただ１つ
“健康”です
いつまでも心身共に健康でいることは
豊かな老後につながるでしょう
そんな
健康を支える３つの柱が
運動
食事
睡眠
『運動・食事・睡眠』は
子どもの体力
生活習慣病のリスク
暮らしの満足度
全てに直結します
中でも
“食事”は
“運動の能力や意欲”
“睡眠のリズムや質”
にも影響する
最重要とも言える生活習慣
キーワードは 「 ま ご わ や さ し い よ 」
豆類：大豆、ナッツ等 良質なタンパク質が多い ホルモンバランスや美容にも
ごま：黒ごま、白ごま等 良質な油やビタミン・ミネラルが豊富、抗酸化物質にも注目
海藻類：わかめ、こんぶ等 ミネラルや食物繊維が豊富、整腸作用も
野菜：トマト、ニンジン等々 ビタミン・ミネラル・ポリフェノール等、様々な栄養素
魚介類：イワシ、マグロ等々 タンパク質・ミネラル・良質な油を多く含む
キノコ類：シイタケ、エリンギ等 ビタミン・ミネラル・食物繊維が多い 免疫にも好影響
いも類：サツマイモ、ジャガイモ等 炭水化物・ビタミン・食物繊維が豊富
発酵食品：味噌、ヨーグルト等々 発酵により新たな成分が生まれています。 腸内環境を整える等の健康効果に大注目！！
＊以前は「まごはやさしい」のみでしたが、発酵食品の重要性や機能性が見直され、「よ」が追加されたそうです
さらにオススメしたいのが…
100種以上の天然成分を含んだ
青パパイアの発酵食品
”カリカセラピ”
老後のことも考えて（？）
食生活を整えつつ
カリカ習慣
も取り入れてみませんか？？
詳しくはこちら
↓↓↓
今日の1句
「食生活 整え老後は 孫喜ぶ」