久々に気持ちよく走れたレースでした・・
ここのところずっと１０キロ過ぎると足が攣る状態に見舞われていたので、
今日はあれこれと対策を。
１６キロはなんとか持ちこたえてくれたので、
本当に良かった。
心拍はなるべくあげずに、キロ５分以内で走れていたので、
今日は上出来。
最近の調子の良さがばっちりはまった。
事前の流しもスピード感養うには良かった。
今日は娘と一緒に出場したので、
アップを一緒にした。
彼女のアドバイスは案外的を得ていて、
たまに一緒に出るのも悪くないかも。
娘の方は練習不足で、
おいおいというほど酷い成績ですが・・・
＊ラップ
はじめの ３キロ 14'26 (K/4’48）
4’53 4’44 4’52 4’45 4’48 4’48 4’48 (１０キロ 43’19 ）
4’48 4’45 4’48 4’44 4’50 4’42
トータル 1’16.31