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先日コーチングに出会って変わったコトの中で、心の声を聞く事の大切さをお話しさせて頂きました。
本日はセルフでできる心の声の聞き方をシェアさせて頂きます
久しぶりにフレンチ♡
和食派ですが、こちらは全てのお皿とっても美味しかった
40歳の胃にも優しいフレンチでした♡
さて、心の声の聞き方です。
特に心のブロックについて。
嫌なことや悩みには大切なメッセージが隠れています。
ここを紐解いていくと、気づきを得て、自分の正しい道を選ぶことが出来ます
嫌なことや悩みっていつも結局同じことをぐるぐる繰り返してしまいませんか
こころの声を聞いて、軌道修正ができれば嫌なことや悩みは劇的に減ります
これは“自分の正しい道”を選ぶために行います。
そして感情の掘り下げをして出た答えは
自分自身から出た本当の望みです。
大事なのは出来事ではなく
自分がどう感じたかです。
どう感じたか自分に聞き続ける。
この時に出てきた感情は全肯定します。
絶対に否定しないこと！
いい人ぶらないこと！
素直な感情こそがヒントになるからです
①自分の感情を出す
素直な気持ちを全部書き出す。可視化する。
怒りや憎しみも丁寧に、詳しく見ていきます。
怒りには悲しみがセットでついている事が多くあります。
違和感には不安や恐怖、妄想がセットである場合が多いです。
こういった感情を全て出し切ります。
例:
ムカつく！何でわかってくれないの。認めてくれないの。私だって頑張ってるのに認めてもらえなくて悲しい。
②次になぜそう感じるか自分に聞きます。
出てきた答えに“何でそう思うの？”
何で何で何でを出てこなくなるまで１０回くらい
例:
なぜそう感じるの？
なぜムカつくの？
⬇️
私がだめな人みたい
バカにされてる気がする
恥ずかしい
⬇️
何でダメな人じゃ嫌なの？
価値がないと言われてる感じがする。
惨めな感じがする。
⬇️
何で価値がないの？惨めなの？
どうせ愛されない
どうせ好きになってくれない
③②で出てきた感情を基に、どうだったらいいか自分に聞く。
じゃあ本当はどうしたいの？
どうしたらいい？
どうしたら最高か？
と自分に聞いていきます。
例:
愛し合いたい
大切にし合いたい
支え合いたい
ここで出てきた答えが、本当の望みになります。
そして大切なのが、
ここで出てきた答えを実行するコトです
大人になると我慢をする事が当たり前になっていて、心の声を聞いていない事にすら気づかずに過ごしているかもしれません。
改めてきちんと心の声を聞いてあげる事で、
ずっと溜め込んでいた感情が、
やっと見つけてもらえた
とホッとする感覚を得たりします。
あなたの心の声、是非聞いてあげてください
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