おはようございます
珍しく朝からブログ中の三浦です
朝晩は涼しくて、
昼間はまだ暑い。
まさに、季節の変わり目と言った
感じの、今日この頃ですね・・・・
気温の差が激しいですよね。
この、気温の差は、
私たちの体にとって、
大きな負担であり、
大きなストレスとなります。
そして、暑かった夏の疲れも
出始める頃ですね。
そんな時は
自律神経が乱れやすくなります。
最近、夜中に目が覚める
夜中にトイレに行く回数が増えてる
こんな方はいませんか？
夜中にトイレに行く方は、
トイレに行こうと思って目が覚める
わけではなく、
目が覚めちゃうから、
トイレに行くんです。
夜中に目が覚めたリする方は、
自律神経のバランスが乱れている
かもしれません。
自律神経は、
私たちの体を維持するのに、
とっても大切です。
その、自律神経を、
私たち自身が
唯一、コントロールできる方法。
それが、
呼吸です。
普段、私たちは
無意識に呼吸してますが、
寝る前などに、
意識的に呼吸する時間を作ってみてください。
あおむけでバンザイして、
リラックスして、
鼻から４秒吸って
口から８秒吐きます、
これを１０回くらい繰り返してみてください。
これだけです。
吸ったのと倍くらい
息を吐くと、副交感神経が
働きやすくなって、
体がリラックスできます。
気温差に気を付けて
過ごしていきましょうね。
それでは、今日も楽しく
いきましょう('-^*)/