こんばんは～
今日も無事に終わりそうでホッとしている
三浦です≧(´▽｀)≦
今日は、体に力が入ってしまう方へ～
もし、今、あなたが、自分の体に力が入っていると
気が付いているのならば、
練習すれば、力は抜けるようになりまーっす！！
筋トレの反対だと思ってくださいっ。
もし、あなたが、体に力が入ってる状態に
気が付いてなかったら、まず、その状態に
気が付いてあげることが大切です。
私が施術をしていても、
無意識に力が入ってしまって、体がガチガチな方は
たくさんいます。
指摘してあげても、
『え？力入ってますか？』みたいな・・・・
そういう方は、まず、自分の体に力が入った状態を
知ることから始めます。
で、気が付いてるのに、抜けない方。
まず、普段、知らず知らずのうちに、
呼吸が浅くなってる可能性があります。
いつも意識することは難しいけれど、
力を抜きたい時は、意識的に
呼吸をゆっくりして、できれば、吐くほうを
いーーーっぱい吐きます。
オススメの呼吸は
鼻から４秒吸って～
一度、呼吸を止めて～
口から８秒吐いて～
です
呼吸は、吸ったのと倍くらい吐くと、
体がリラ～ックスできます。
お仕事や家事の合間にやってもいいし、
仰向けで、ごろ～んと寝っころがってやるのも
いいよ
あと、練習としては、
仰向けに寝て、ひじを立てて、
ひじから下を。ポトンって床に倒す練習も
いいよ
力が入ってると、
ひじが立ったまま、ポトンって倒れないよ。
試してみてね。
何回も練習してると、
体の力が抜けるっていう感覚がつかめてくると
思うよ
ぜひ、ぜひ、やってみてくださ～い。
体の力が抜けて、
緊張の少ない体になると、
痛みや不調とも、バイバイしやすくなりますよ～
ではでは、また明日～(^-^)/