みなさん、お疲れ様です
今日も楽しかったですか～
私は今日も、楽しくお仕事をして、仲間との
トークも楽しみ、
充実した一日でございました
さて、今日は、私も経験した、過呼吸について、
チラリと・・・・・
産後、８か月くらいのママと話していたら、
過呼吸になったという話になりまして。。。
私が、初めて過呼吸を経験したのも、
産後だったなぁ・・・・って、ちょっと思い出しまして。
やっぱり、過呼吸は、疲れていたり、自分では気が付かない
ストレスがいっぱいな時になりやすいみたいですね。
その方は、電車に乗ってた時になったんだって。
私は車を運転してる時だったんだけどね。
でね、私が過呼吸になった時は、まだ、ただの主婦で、
整体師でもなく、
何の知識もなく・・・・・
よくわからなかったんだけど、
今ね、整体師になってね、
体の事について、いろんな勉強したらね、
一つは、呼吸が大事なんですよね。
自律神経が乱れてたり、疲れてイライラしてる時って、
自分では気が付かないけど、
呼吸がとっても、浅くなってるんですよね。
でね、呼吸は、吸うのと、吐くのが、あるけど、
吐くのが、けっこう大事なんですよね。
吐くときに、副交感神経（リラックスするほうの神経）が
働くんですよね。
吸ったのより、倍くらい吐いてあげると
自律神経のバランスが整いやすいし、
体がリラックスできるので、
ちょっと、覚えておくといいかもです。
そして、寝る前とかに、ちょっとだけ、
意識的に、
ゆっく～り、呼吸してあげる時間を作ると
いいと思います。
呼吸は、
唯一、自分で、
自律神経をコントロールできるものです。
なんか、ちょっと、息苦しいな、
なんて思った時は、
これ以上、吐けないってとこまで、
吐いてから、次の息を吸ってみてください、
嫌でも、息が吸えますよ！！
ではでは、今日はこの辺で・・・・・
明日はイベントを楽しんでまいります