～リンパを滞らせないケアや生活習慣～
体内の水分濃度は、食事によって変
わってきます。
リンパ液の流れを滞らせないようにす
るためには
①ナトリウムとカリウムのバランスに
注意する
(にんじん、カボチャ、バナナ、わか
めなどカリウムの多いものを食べる)
②たんぱく質(アルブミン)をしっかり
取る(納豆、チーズ、卵などを食べる)
③ビタミンＢ1の摂取で代謝を促す
(豚肉、レバー、うなぎ、大豆、玄米
などを食べる)
④水分補給で身体の余分なものを排出
(一気にまとめてではなく、小分けに
してとりましょう)
つづく…
