ダイエットは自分（身体）との対話、ゼロ円で―8kg達成の秘密！
こんにちは！
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あなたの理想のキャリアを築く
「FMP：未来記憶デザインプログラム」主催
キャリアコンサルタントの下野淳子です。
前回の叶姉妹さんのブログに、
とーってもご興味もっていただきありがとうございます！
毎日たくさんの方にご訪問いただいております。感謝！！
この度グリーンスムージーダイエット開始から
53日目で当初の目標―8kg達成いたしました！
パンパカパーン祝！
十分に自分をほめてやりましたよ！←これ大事
↓実際の写真
健康と理想体重維持のため
まだまだグリーンスムージーダイエットは継続していきますよ。
今回のダイエットではたくさんの方々からご質問を頂いております。
ダイエットに悩める女性は多いのですよね。
私はダイエットの専門家ではありませんが、
「どーしたら成功するのですか？」
「ジムに2か月通って2kgしか落ちてない。。」
「どんな食生活してるんですか？」
「いつも途中でやめてしまって続かない。。」
「高額なダイエットしたけど、効果ないんですよ～」
などなどいろんな質問やコメントを頂きます。
今回のダイエットに挑戦していく中で、
たくさんの気づきがありました。
以前のブログでもお伝えしましたが、
やはり一番重要なのは、
「マインド・メンタル」なんですよね。
そして目標設定。
ダイエットは正直つらいことも多いです。
食べたい時に食べたいものを食べられない、
飲みたい時に好きなものを飲めない、
頑張っても全然体重へらない、etc。。。
いろんな場面で自分の欲求との戦いなんですね。
でもその欲求の壁を越えた時、
一つの小さな成功体験が生まれるのですよ。
（これが「やればできる」という自己効力感というものです）
その小さな積み重ねの一つ一つが
大きな成功につながっていくのですね。
（これが自己効力感の増大）
そこで重要になるのが、自分（身体）との対話です。
「この壁超えられそう？」
「これ超えたらどうなる？」
「超えた時の気分はどう？」
「できたときのご褒美は？」
なんて自分に質問していきます。
すると以外とその壁をヒョイと超えられたりするんです。
☆空腹感を感じている時こそ、やせている証拠なんです！！
「あ~今こそ脂肪が燃えている～～～!(^^)!」って感じで
捉えられるようになったら苦痛じゃなくなるんですよ～
そしてダイエットしている自分をほめてあげる。
「よく頑張ってるね~」
「ほら、グリーンスムージーでどんどんデトックスして
身体がきれいになってるよ」
「ちょっとぐらい体重増えても、絶対スグに元にもどるよ」
「大丈夫！大丈夫！」
そして何より大大大ーー大事なのは、
「自分を信じること！」
この自分を信じることができないとダイエットは成功しません。
(ビジネスも一緒です！)
「あ～もう、こんなに我慢して何も食べてないのに、全然体重へらない！
もう、私の身体ったら全然イケてないわ！あ～もうアカンわぁ～」
なんて思ったりしませんか？
これって自分の身体をブチのめしているんですよ~
この「もうアカンわぁ～」から
頑張る自分が崩壊していくのです。
自分を信じること＝自分を大切にする
これをセルフ・コンパッションといいます。
（セルフ・コンパッション：自身を慈しむ）
自分を大切にすると「もうアカンわぁ～」じゃなくて、
「でもきっと私の身体は大丈夫、
私の期待にこたえてくれる、
今じゃないだけやわ~
だって私の身体は素晴らしいから」と
自分の身体を信じて慈しむこと。
☆セルフ・コンパッションについてはまたの機会に詳しくお伝えしますね！
とても大事なんですよ~
そう、ダイエットに失敗する人は、
この自分との対話ができていないように思います。
だからスグあきらめちゃう。
今挑戦中のあなた、
なんども挫折したあなた、
これからはじめるあなた、
ダイエットの成功の秘訣は、
自分（身体）との対話をすることです。
自分との対話って「マクドナルドのスマイルゼロ円」と同じで
お金かかりませんよね。
ゼロ円！！！
未来は明るい！！
是非ためしてみてくださいね。
さ、今夜も自分をほめて寝よう！っと!(^^)!
今日も最後までお読みいただきありがとうございます。
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