キャリアコーチよしもとです。
今日の元気がでるメッセージはこちら。
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自分がHappyになることを、スケジュールにいれる
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仕事・家庭などで、ストレスを抱えていることも多いと思います。
ストレスを減らすこともそうですが、「なし」にすることはできないですね。
また、適度なストレスは、成長につながる場合もあります。
ストレスとどう付き合うか？
うまく付き合えないと、病気になりやすかったり、最悪の場合には、通院・入院など、仕事にも就けない状況になります。
ストレス発散で、カラオケ三昧…もひとつでしょうけど。
それよりも健康的で、モチベーションアップする方法をご紹介。
①自分がHappyになる方法を、できるだけたくさん書き出してみる。
できれば、30～50個くらい
②そのうち、特に大事なものを抽出
③抽出したもののうち、どんなタイミングで、行うといいか、考えてみる。
だいたい短期(週単位)・中期(１～数ヶ月単位)・長期(年単位）
④予定に入れてしまう
たとえば、私の場合
雰囲気のいい喫茶店でカフェラテを飲みながら、本を読む(短期・ほぼ毎日)
お風呂にゆっくりつかる(短期・週に何回か)
お菓子（またはパン）をつくる(中期・１～3ヶ月に1回くらい)
バジルを育てる(中期・夏場だけ)
国内旅行(長期・3～6ヶ月に1回)
海外旅行(長期・3～5年に1回)
クライアントさん(30歳・男性)にこれを伝えると、
長期的なものでも（この方の場合は、旅行ですが）予定に入れておくと、
毎日のモチベーションがあがる！と
6ヶ月くらいスパンで入れておくと、モチベーションがキープできそう。
今度の旅行の後、6ヵ月後くらいにも、旅行の予定入れておきます♪だそうです。
まずは、日々の中で、「あ、このとき、自分がHappyになれる♪」というのに気づいてみてください。