こんにちは、なみです！
人生MAXの体重から13kg減量に成功。
目標体重までダイエット継続しながら、ダイエットカウンセラー目指して勉強中です。
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痩せる食べ物。
それは、基礎代謝を上げる食べ物です。
基礎代謝を上げるのに、おすすめなのが
タンパク質です！
基礎代謝とは呼吸や心拍、体温維持など
生きるために必要なエネルギーです。
基礎代謝がアップすると、
何もしなくても、勝手にカロリーを消費して
痩せやすくなります
私がダイエットをしてきて
とても効果を実感できた食べ物を3つ
ご紹介します。
鶏胸肉
サラダチキンとしてもお馴染みですよね。
タンパク質も豊富で、脂質が少ないのも
ポイントです
食べ応えもあって、満足感が得られるので
おすすめです。
今日のお昼は鶏胸肉のグリルでした。
鶏胸肉を、醤油麹に漬けて焼いただけ。
柔らかいし、とっても美味しい
サラダチキンに飽きたら、試してみてください。
サバ
脂質が多いイメージですが、DHAやEPAなど
良質な脂質が多く含まれています。
血液をサラサラにする働きもあるので、
血流が良くなることで、代謝もUPします
私は、夕飯にはお魚メインの事が多いので
焼くだけで美味しいサバは大活躍です
卵
『完全栄養食』と言われていて
栄養がたっぷり含まれています
ビタミンやミネラルも豊富なので、
効率よく代謝UPできますよ
食べて痩せるためには、
タンパク質をしっかり摂ることが大切です
タンパク質って意識しないと、
なかなか摂れないんですよね
手軽に食べられる物って、
大抵は糖質&脂質の組み合わせが多いので
注意してくださいね
紹介した食材は
レンジでチンするだけ、焼くだけなど
調理も簡単にできますし、
コンビニでも買えるものばかりです
１日3食、少しずつでも取り入れるようにすると
習慣化できますよ
しっかり食べて、
一緒に痩せ体質を作っていきましょう
最後まで読んでいただき、
ありがとうございました。