こんばんわ。
キャリコンナースの廣瀬です
。
連日の猛暑で夏バテ気味の方も
多いのではないでしょうか
。
先月から数週間にわたり
新企画のセミナー制作で
ず～～っっと缶詰状態だった訳ですが
作業の殆どが机上だったのと
連日の猛暑で
エアコン漬けとなってしまったため
基礎代謝の低下は避けられず
と、いうことで
かなりライトな食事を心がけております
。
本日の夕食はこちら
沖縄野菜。六角豆
皮ごと柔らかい野菜は
沖縄では天ぷらで頂くことが多いようですが
私のお勧めは、塩炒め
と、いう訳で、本日はこんなカンジで。
六角豆の炒め物に
ベーコンエッグをトッピングで
デザートは果物。
こちらは沖縄産、パイナップルとスイカ
糖吸収を緩やかにするために
ヨーグルトを添えて
。
果物だけを食べてしまうと1時間後、
血糖値が急激に上昇して
睡魔が襲ってきて、仕事に弊害がくるため
糖分や炭水化物は必ず 低GIを意識して
ひと工夫しています
。
あとはいつものファスティングドリンクで
しっかり本日必要量ほど
タンパク質強化をしておきます。
お陰様で体重は維持できているし
むくみも翌朝にはスッキリ
セミナー制作も、2tdステージに突入。
暑さに負けず、頑張ります
皆様、
どうぞくれぐれもご自愛くださいね
