主食は抜かない

実は、ダイエットのキーポイントは脳であり、脳をまかなう唯一のエネルギーは糖です。

よって、主食＝糖質は、必ず食事の際には摂らなくてはいけません。
量は個人差がありますが、あまり筋肉を使わない仕事の人なら1個ぐらいでしょう。

一回に、この程度の糖質を食べても脂肪には変換されません。
主食を極端に減らすような減量計画では、筋肉を使う仕事はできません。

脳の活動も低下しますので消極的になり仕事や学習に対する根気がなくなってきます。
糖質が不足すると、半日から一日のうちに強い空腹感が生じ、食べ過ぎの原因になりやすいので注意しましょう！