蛸ＲＵＮ
昨日のテンションとは正反対のダダ下がりモードでケータイ引取りにいってきたキャルです
今日は、二日酔い（NAHAマラソンでは常識ですが・・）だろうが、雨だろうが（実は休みの昨日もウエアに着替えたものの雨にひるんだ・・）何としても30㌔ペース走。目標はメタさんの16日の35㌔走より上回ること！！
アップ3㌔@5分55秒っつーか、アップなんかほとんどしませんが珍しく時計がＧＰＳをずーっと
捕らえなかったＹＯ
30㌔走なんて気が重い・・
スタートが昼前だったので、観光客さんの多い汽車道や山下公園はパス
てな訳でCNMPコース
最初は暑くて汗が目に塩入ったりしたり途中シャカシャカをどこかのベンチに結わえ付けようかとか給水に気をつけなきゃなんて思ってましたが、途中から強風（蛸状態）＆何それって感じの急な寒さ・・・
1 4:32 -- 4'32"/km 何その気合のいれよう
2 9:40 5'08"/km
3 14:52 5'12"/km 10㌔でやめようなんて真剣に思う
4 19:56 5'04"/km 暑い！
5 25:06 5'10"/km 塩目に入りまくり
6 30:10 5'04"/km
7 35:15 5'05"/km このあたりから呼吸が楽に
8 40:19 5'04"/km
9 45:25 5'06"/km
10 50:35 5'10"/km 給水＆目洗う
11 55:36 5'01"/km
12 1:00:33 4'57"/km やめる理由を探しまくり
13 1:05:29 4'56"/km 追い風参考記録
14 1:10:35 5'06"/km っつーか寒い！
15 1:15:39 5'04"/km
16 1:20:39 5'00"/km
17 1:25:48 5'09"/km 風つらい！
18 1:30:59 5'11"/km 蛸状態
19 1:36:09 5'10"/km オッサン的には4分半で走ってるつもり イヤホン外れるし・・
20 1:41:07 4'58"/km ラッキーな追い風
も力尽きて20㌔でアウツ！
帰りはとぼとぼ歩いて帰りましたがストレッチ中に脚攣りました
本日ペース走（30→20㌔）1時間41分10秒 平均㌔5分3秒
と、家に着く手前で突風が吹いてきて前のめり（体感前傾30度）になって両手広げたらゲイラカイトの気持ちがわかったＹＯ！
今日は、二日酔い（NAHAマラソンでは常識ですが・・）だろうが、雨だろうが（実は休みの昨日もウエアに着替えたものの雨にひるんだ・・）何としても30㌔ペース走。目標はメタさんの16日の35㌔走より上回ること！！
アップ3㌔@5分55秒っつーか、アップなんかほとんどしませんが珍しく時計がＧＰＳをずーっと
捕らえなかったＹＯ
30㌔走なんて気が重い・・
スタートが昼前だったので、観光客さんの多い汽車道や山下公園はパス
てな訳でCNMPコース
最初は暑くて汗が目に塩入ったりしたり途中シャカシャカをどこかのベンチに結わえ付けようかとか給水に気をつけなきゃなんて思ってましたが、途中から強風（蛸状態）＆何それって感じの急な寒さ・・・
1 4:32 -- 4'32"/km 何その気合のいれよう
2 9:40 5'08"/km
3 14:52 5'12"/km 10㌔でやめようなんて真剣に思う
4 19:56 5'04"/km 暑い！
5 25:06 5'10"/km 塩目に入りまくり
6 30:10 5'04"/km
7 35:15 5'05"/km このあたりから呼吸が楽に
8 40:19 5'04"/km
9 45:25 5'06"/km
10 50:35 5'10"/km 給水＆目洗う
11 55:36 5'01"/km
12 1:00:33 4'57"/km やめる理由を探しまくり
13 1:05:29 4'56"/km 追い風参考記録
14 1:10:35 5'06"/km っつーか寒い！
15 1:15:39 5'04"/km
16 1:20:39 5'00"/km
17 1:25:48 5'09"/km 風つらい！
18 1:30:59 5'11"/km 蛸状態
19 1:36:09 5'10"/km オッサン的には4分半で走ってるつもり イヤホン外れるし・・
20 1:41:07 4'58"/km ラッキーな追い風
も力尽きて20㌔でアウツ！
帰りはとぼとぼ歩いて帰りましたがストレッチ中に脚攣りました
本日ペース走（30→20㌔）1時間41分10秒 平均㌔5分3秒
と、家に着く手前で突風が吹いてきて前のめり（体感前傾30度）になって両手広げたらゲイラカイトの気持ちがわかったＹＯ！