祝 早朝レースペース走20㌔

昨日は立ち飲み2件キャルです
そして今朝は、春マジかすみがうらの最終ポイント練習レースペース走20㌔

結果

ジャーン

設定は5分～5分10秒のレースペース走目標でしたが、前回のゆるゆる体あたためていたらそのままゆるゆるJOGになってしまったので、今回はいきなり飛ばす

っつーかサブイ。ラジオによると3月上旬並みの気温。オッサン昨日からタイツ履くのやめたのでスースー寒い、手袋もしてないのでまたまた手がかじかみ真っ白に

そして飛ばした勢いでそのまま突っ切ってみよう！と調子ぶっこきまくり
途中ランドマーク大将が邪魔して衛星LOST
3～4㌔はタイムおかしいですがまあ均せば4分50秒でしょう。

聖地山下公園の聖水2回。アヘアヘしてると噴射式の水道飲むときは息止まって窒息死しそうにそうになりますYO!
途中から息に声が乗り「ガへ～ガへ～」迷惑ランナー（笑）

笛吹いたら踊りまくりでした

途中信号で止まったところがありましたが、マンゾクの練習でした。
本日走行20㌔　1時間36分57秒　平均㌔4分51秒　平均心拍148

さあ本番まであと一週間！

あとは屁こいて寝てるだけで目標3時間40分はかたいでしょう！（いつものビッグマウス）
屁こきすぎてミがでないことだけに気をつけて本番を迎えようと思います。

今期も練習を順調にこなし体調は万全、脚も気になるところはまるでありませんYO！
本番は5分10秒イーブンで走る予定です