ゆっくり走れば速くなる

浅井えり子著　新版　ゆっくり走れば速くなる

図書館から借りました。（またぼけぼけ）
ＬＳＤよく理解してませんでした。
器を広げるためのＬＳＤ
氏の高校時代からオリンピックランナーとしての体験や、その後指導者としてのＬＳＤについて
物語風に読めるのでおすすめです。
浅井氏のようなトップランナーでも、㌔７～８分らしいので
俺みたいな半端者も自信をもって、ＬＳＤはもっと落としてもいいかも！

てな訳で、今日は代休だからもちろんまねっこＬＳＤ。

ケータイカメラ持ってやる気マンマン！

藤棚のぺこちゃん（ハロウィン衣装）に見送られ、ＬＳＤ開始！
最近㌔７分ペースを会得したので、ペースに自信を持って聖地山下公園へ
4.9㌔水道地点、㌔7分10秒ペース。上出来。

今日は密かに3時間走を狙う・・・

大桟橋デッキ。この３Ｄ感がたまらない。ランナーに超優しいウッドデッキ
だが、アップダウンあり。
スケートボード場じゃないですよ！

今日は天気もいいし、ガスってないので

大桟橋からみるベイブリや

みなとみらい地区もきれいに撮れてます。

珍しく赤レンガも近づいて写真撮ったり（テラスでランチおいしそうですね）

北朝鮮の工作船（前は船の科学館で公開してました）

今日はいつもはボケボケ写真しか取れないのに調子がいいなと思い、
インターコンチ正面から構図ちょっとこったりしてシャッターを押すと
ピコーン！ピコーン！電池切れっておい！ちゃんと充電確認してから来い！！！

今日の目的はＬＳＤ
みなとみらい地区をぐるぐるして㌔7分ペースだと
長袖でも日陰だと寒かったりするので、水分補給は山下公園の水道水で十分だと
思っていたが、やっぱり喉が渇き、2時間経過で自販機でアクエリ買って一気飲み。
すいすい吸収されるところを見ると、汗かかなくても体が水分求めてることがわかる。
袖で顔拭くと塩がすごいもんね。
さらに3時間経過後、今度は水分だけじゃなく糖分がほしくなり
コカコーラ350一気飲み。ゲップがきつかった・・・

本日走行32.5㌔　3時間47分　平均㌔6分59秒

満足のいくＬＳＤでした。