こんにちは！
キャラメルクランチサークル主宰
フィットネスインストラクター
マリンコです❣️
今日は
おうちトレーニング。
＆
おうちストレッチ。
朝はひさびさに川原ジョギングしてきましたー🏃♀️
数年ぶりのジョギング🏃♀️
以前走ったとき、クセのある走り方をしてたみたいで股関節と内転筋が痛くなって😅
それからなんとなく走るのやめちゃってました😂
わたしはガニ股で歩く癖があるので、そのせいで走ると内転筋（縫工筋）に痛みが出るのかなって思い
意識的に少し内股気味に走るようにしてみました。
そしたら股関節、腸腰筋、内転筋、走ってる時も、
走り終わった後も痛みが出なかった✨
内股気味を意識してちょうどわたしにとっては
真っ直ぐに足が出る感じなのかな。。
ちょっと歩く時も走る時も意識して
内転筋を締める動作やってみようと思います！
そして！！
これ結構自分でおどろいてるんですけど、以前ランの時は5.6キロで前半結構息上がってたんですが😅
ひさびさに走って、最後まであまり息上がらなかった
心肺機能かなりレッスンで鍛錬されていた模様です🤣
そして決めずに距離走ったんですが、
8キロはしってた😂😂
時間は40分くらいだからそんなスピードは出してないですが、これが
気持ちよくゆったり走るという感じかーっていうのが掴めた感じ。
走るのまた楽しくなってきた✨☺️