習慣化のコツ・今週のTOP3を決めてみよう❣️

月曜日の朝は大好きなライフコーチ、

クリス・モンセンさんの

ライブ動画見てやる気がみなぎる🌞✨✨




先日、自分の決めたゴールに対する記事を書きました😄👇




自分が決めたゴールに向かうって、

中々チャレンジングだと思います。




なぜかと言うと、

理由は大きく分けて２つあって




1つは叶えなくても支障がないから。




2つは「1度立てたゴールは絶対死守しなきゃ！💦」と

自分の気持ちに向き合わず、無理くり続けて結果、

やらなくなる、といった感じです。

↑私も過去これが多かった😅




1つ目の例えで話すと、家賃が分かりやすいです。




家賃には決められた支払い期日があり、

大抵の場合、何がなんでもその日までに払いますよね。

そうじゃなきゃ、追い出されますからw🌀




でも、自分が決めたゴールって、

こういった強制的な期日がある訳でなく

最悪しなかったとしても、誰からも責められる訳じゃない。




だから、自分のゴールって、

自分の気持ちに都度向き合いながら聞いて、

途中経過を修正したり、記録に残すことが大事。

それと、共有し合う仲間、コミュニティの存在😊✨




なので、私は今朝、クリスさんがYouTubeライブで話してた

Weekly reflection

(立てたゴールに対しての先週の振り返りと

今週やることのプラン)をやりました！







このWeekly reflectionでは

①先週起こったことで感謝すること、良かったことと

②先週チャレンジだったこと、をノートに

書きます。





実際、私は

①感謝すること、良かったこと、について


・ダンス動画投稿した
・perfumeのflash練習始めた
・週6メルマガ、ブログ書いた
・イルティさんのあげまん動画がめっちゃ良かった！
・途中経過をコミュニティ内でシェアした



②チャレンジだったこと、には

・娘の言い方に感情的になった
・大学卒業までにかかるお金を知ってビビった
・毎日10分ストレッチ
・毎日読書か動画見る

と書きました✍️




で、書き出したら更にここからどう改善するか？

を振り返り、

今週何をやるか、を決めていきます！




ポイントは「何があったらうまく行った！」と思うか？

３つくらいTOP3を出すのがオススメ😊✨




因みに今週の私のTOP3は

①毎日ダンスの練習をして動画を投稿する

②イルティさんのあげまん動画見て実践する。笑

③主催イベントの告知文と下準備をする、です。




ぜひ、今週のTOP3考えてみてください😊❣️




今日は昨日買ったウェア着てダンス練習しま〜す😄✨








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今月の格言

・人生の成功の秘訣、モメンタム(勢い)は止めるな！

・1ミリでも良いから前に進もう。

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