おはようございます
本日はスポーツの日ですね🏃♀️
祝日ですがウチの大学は通常授業です😱
しかし午後からの授業になったので
不幸中の幸いです😅
【ダイエット記録】を始めてから
1週間が経ちました㊗️
今朝体重を測ったところ、、、
なんと1gも変わっていませんでした
やはり夜にたくさん食べる分
朝体重を測っても変化がないのかな😓
ショックを受けるわけではないけど
やはりやり方間違っているのかと
疑ってしまうところ🤔
しかし見た目は
ちょっとスッキリしてきたような？
一気にドカンと体重が減ることも
あるかもしれないし
もうちょっと気長に続けてみようかな
正しい知識をインプットするのも忘れずに✍️
\今日のメニュー🏋️/
ダンベルショルダープレス（肩）
8㌔×10 4セット
45°サイドベンド（腹筋）
左右10×2
スミスマシンスクワット（脚）
30㌔×10 3セット
トレッドミル（有酸素）
傾斜9.0 5.0m/s 20min
※トレッドミル靴紐が解けて一度中断しました
スミスマシンを久しぶりにやりました
お尻、内転筋に効かせたいのですが
これがなかなか難しく
意識していないとすぐ
大腿四頭筋で頑張ってしまう💦
フォームを丁寧にすることを心がけます💪
ここまで読んでくださってありがとうございました✨
ぜひ過去投稿も見ていってください♪
初日の投稿↓
