頑張ろう東北とともに、ありがとう自衛隊、忘れるな大地震。
あけましておめでとうございます
今年もよろしくお願いいたします
☆新年早々のアドバイス。
楽しいお正月ですが次の３点を守りましょう。
１ ダラダラ飲み食いしない。
お正月はどうしても「食っちゃ寝」の生活になり、ダラダラ飲み食いしがち
です。いつもとおり朝、昼、夕（夜）に食べるようにします。あとは１０
時と３時のおやつタイムくらいにしておきます。
２ 体を動かす。
鏡餅のように、どかっと腰をすえていては、正月明けには体はすっか
り鏡餅状態に。そういうことのないように、体を動かします。運動、お掃
除、茶碗洗い、片付け、車の手入れ、バーゲンなどなど。新年の空気の
きれいな道路沿いを散歩するのもいいですね。
３ 夜更かししない。
夜更かしは生活パターンを乱すとともに、つい夜遅く飲み食いしてし
まいます。早寝早起きを心がけましょう。
☆今年の休暇も短い。
今年の正月休みは、三が日が終わったらすぐに仕事始め。上の３点はダイ
エットだけではなく、４日朝、爽やかに出勤するためにも役立ちます。
☆年末年始はダイエットの鬼門。
昨年お伝えしたとおり、年末年始はダイエットの鬼門。この時期ダイエット
につまずく人、スマートだったのに太ってしまった人がとても多いことを
忘れないでください。
☆一年の計は元旦にあり。
と昔からいいます。三が日をしっかりすごして、今年も（今年こそ）ダイエットを
成功させましょう。
☆おわりに。
昨年は1000年に一度といわれる大地震により、東北地方を中心に大きな被 害を受けました。私たちは
東北地方の傷はほとんど癒えておらず支援が必要なこと。
自衛隊、警察、消防（消防団）などの素晴らしい活動があったこと。
首都圏、東海、東南海、南海地震などがいつ起きてもおかしくはないこ と。
を忘れないことが大切です。