（16日目）寝室の快適リフォームで睡眠の質が変わる！
みなさん、こんにちは。一級建築士の市川です。
今日は、家族の健康に直結する「寝室の環境改善」についてお話しします。
先日、こんな相談がありました。
「なかなか寝付けないし、朝もスッキリしない。寝室の環境が関係あるのでしょうか？」
実は、睡眠の質は寝室の環境に大きく影響されるんです。
寝室改善の3つの重要ポイント：
1. 空気環境の整備
・24時間換気の見直し
・自然換気の工夫
・空気の流れの確保
2. 温熱環境の改善
・窓からの冷気対策
・壁の断熱強化
・床の冷たさ解消
3. 湿度管理
・結露の防止
・カビ対策
・適切な湿度維持
ある施主様の改修事例：
Before：
・朝、頭が重い
・寝汗をかきやすい
・寒暖の差が大きい
After：
・自然な目覚め
・快適な睡眠
・温度差が解消
特に効果的だったのは、ベッド周りの空気の流れを考慮した改修です。家具の配置を工夫し、適切な換気経路を確保することで、睡眠環境が大きく改善したそうです。
明日は、寝室の快適リフォームの具体的な方法について、予算に応じた選択肢をご紹介します。特に、部分的な改修でも大きな効果を得られる工夫について、詳しくお話ししますので、どうぞお楽しみに。
一級建築士 市川 顕司