グリーンスムージーのダイエット効果は
野菜、野草、果物をミキサーあるいはジューサーで砕いてジュースにした飲料が
グリーンスムージーです。
何も新しいものではなく、日本での歴史も古く50年以上も前に広まりました。
当時は家電メーカーがジューサーを販売する目的で野菜、野草、果物を生ジュースに
して健康飲料が家庭でも簡単に作れると言う触れ込みで販売していました。
NHKドラマ”とと姉ちゃん”の情報雑誌の「暮らしの手帖」でもジューサーは
取り上げられていました。
それが、また数年前にスムージーがアメリカから伝えられて復活してきたと言う感じ
です。
市販されているグリーンスムージの効果としては代謝機能アップ、消化機能アップが
確かに体験談からは見て取れます。
体験談を紹介します。
グリーンスムージーの体験談
製品名：ブラックチェリースムージーダイエット
引用元：ダイエットカフェ
★★★★
2016年6月24日 14:43
ネット広告を見て購入したしました。
見た目は真っ黒ですが味は本当に美味しいです！
水と氷でシェイクして、朝飲んでいます。
朝以外にも間食したくなった時に飲んでます。
だんだん腹持ちが悪くなりましたが、
胃が小さくなったのか、食事の量も減りました。
ただ飲むだけだとそんなに体重減少は望めないと思います。
ヨガなどの有酸素運動を取り入れてまだまだ頑張りたいと思います。
女性 | 29歳 | 157cm 6ヶ月以上 48kg⇒43kg
5
2015-10-22
続けられそう
思っていたより美味しくて、腹持ちする。１週間たつが飽きずにやれて
いる。
これはすごい 2016-07-20
2袋めになりますがかなりお腹も膨れて
体重も落ちました！
またもう少ししたら購入させていただきます！
美味しい！ 2016-06-06
初めて購入しましたが、味は美味しいです！
毎日、夕飯の代わりに置き換えしてます。
現在、2kg痩せました！
この調子で、いけるなら、追加購入を考えてます！
飲みやすいです。 2015-04-09
1袋なくなる頃です。
朝のみ置き換えしてますが
体が暖まるのと同時にお通じもよくなりました。
だいたい1ヶ月で5kg変わりましたね。
豆乳でシェイクして飲んでます。
ただ寒い朝などは豆乳をレンジで50秒位温めて
食べています。暖かいものでシェイカーを使うと
蓋をしっかり閉めていても吹き出でしまうことがあるので
温めた液体を使うときはスプーンや、小振りの泡立て器など使うと
良さそうです。おすすめします。
失敗しました
- チェリーが好きなのでどんなものかと購入。ベリーは美味しいので
- きたいしていましたが、とってもチェリーまずい！全く飲めません（；＿；）
-
置き換えダイエットのスムージーで成功するには毎日続けられるかと言う事ですが
それには自分の口に合うか、つまり口当たりが良いか、そして食事に置き換えるの
ですから満足感が得られるか腹持ちが良いかと言う事になります。
間食には後を引かないものを
バナナは炭水化物＋果糖＋後を引くーーーNG×です
バナナはアスリートやスポーツマン、特に小学生～高校生が試合前に軽く食べる
簡単な食事です。
試合前に重い食事では試合中に動きが悪くなるので食べるのです。
スポーツ科学の栄養学では常識です。
このブログはダイエットに付いて書いていますが、逆にスポーツ栄養学から
どういう食事を採れば体格が大きくなって体重も増え筋力も増えるか
そう言う方面も多少の知識はあります。
観念的に物事を判断すると全く逆に、弊害を与える事になります。
もしも、置き換えダイエットで3ヶ月間に渡ってバナナ１本：１食で済ませる人がいたら
その方法を本でもブログでも書いてもらいたいです。
朝ごはんにバナナ１本ダイエット？
完全糖質制限1ヶ月よりも難しい方法だと思います。
これはダイエット食にはなりません。
糖分が高いんですよ、バナナって！
100gあたりで糖分量は21.4gもあって果物のダントツ糖分王者です。
果物では糖分が20ｇを超えるのはバナナしかありません。
ジャガイモ糖分量は16.3gですので余裕で糖分王者ですね。！！！
しかも1本では後を引いて満足感が得られません。
米、小麦、タロイモ、バナナ、全て炭水化物満タンの主食です。
これだけ考えてもダイエットにバナナなんて言う発想には到達しません。
なんでこう言う推測が発生したかと言えば、バナナ1本のカロリーが約86kcalと
低いからだと思いますが、1本だけ食べて満腹感に到達なんかしません。
カロリーで比べてみましょうか、太めのバナナ1本：120gで103kcalです。
満腹感を得るには４本位は食べます、すると約４１２kcalに達します。
一方、フォルクス 熟成フィレステーキ170gでは 459kcal
＊＊（フォルクスのメニューデータを参考）
カロリーから言っても大してバナナが低いとは言えません。
私はバナナでダイエットをする位なら、スムージの方がはるかに有効だと思います。
バナナ1本/1食で済む訳がありません。
間食はリバウンドを生み出します。
ダイエット失敗の第一の原因はリバウンドしかも間食にあります。
前回、豆とナッツの比較をいたしましたが、ナッツ類はカロリーが高いのが現実です。
時々、自分はおやつに「ポリッピー」を食べますがカロリーが馬鹿になりません。
100円のポリッピー1袋のカロリーは60g で336kcalです。
逆にハイキングや山登りなどにはリュックの中に入れた方が良いでしょう。
カロリーが高いので万が一の時にも非常食になります。
ダイエットでは1日に約1600kcalを目標値とすると、ポリッピー1袋＋御飯茶碗8分目
で大体540kcaｌです。
間食にポリッピーを食べるのは気を付けた方がいいです。
しかも間食では満足感が得られませんので冷蔵庫を探してつい他の物も食べて
しまいます。
そうすると完全にカロリーオーバーです。
こうなるといくら置き換えスムージーを飲んでもダイエットサプリを飲んでも
減量なんかできません。
ましてや、置き換えスムージーは食事を置き換える事がダイエットであって
その成分にダイエット効果などありませんから、飲んでも無駄になってしまいます。
置き換えスムージーでダイエット行うのであれば、適度な運動も取り入れて
カロリー消費を心がける事と、小腹が空いた時に満腹中枢に働きかける様に
軽い運動を40分位行う事が絶対条件です。
今回の最後に申し上げますが、太る原因が脂肪にあるのか糖分にあるのか
と言う論議はアメリカの糖尿病学会で臨床データの結果、糖分に原因があると
結論付けられております。
太りたくなければ、間食を控えてスウィーツを止めて、炭水化物を極力減らす
食生活と適度で楽な運動を行う事だと申し上げます。
ブラックスムージーの詳しい説明 
次は酵素ドリンクの調査発表です。
1 2014-12-09
失敗しました
