ダイエットに魔法のランプなんて無いです。
この1ヶ月以上もの間、ダイエットのサプリメントについて相当詳しく
調べました。
口コミサイトを何種類も見て回りました。
結果として解った事は、ダイエットを成功するには
１．食事管理を徹底する事
２．運動管理を行って体を動かす事
３．ストレスが溜まる無理なダイエットでリバウンドしない事
４．リバウンドしても、すぐに食事管理で摂取カロリーを減らす事
以上です。
寝ててもダイエットが出来る？➡あり得ません
先月、厚生労働省がダイエットサプリメントに誇大広告の疑いがあるとして
数社、数種類のダイエットサプリメントについて警告を発していました。
食べた事を無くしてくれる、寝ててもダイエットが自然にできる。
全くその様な事は無いと言う厚生労働省の見解の様でした。
確かに、中性脂肪を燃焼する成分や糖分を排出する成分は存在しますが
いくらこれだけを摂取しても、食事管理と運動管理を行って摂取カロリーの削減と
消費カロリーの増加に取り組まない限り痩せません。
口コミで解った事は
サプリメントに全く頼りきりで、食事管理も運動管理もしないで痩せようとする消費者の
都合の良い実態でした。
あくまでも、サプリメントは食事管理と運動管理を中心としたダイエットの小さな補助で
しかありません。
最低限の痩せる努力をしなければサプリメントなんか飲んでも
無駄です。 お金をドブに捨てているのと同じです。
面白い事も解りました、そんなサプリですが、効果は出ているのです。
ダイエット効果は本人が痩せる努力をしていないので当然、結果は出ませんが
腸の働きが良くなって、ほとんどの消費者の便通が改善してるのです。
つまり、新陳代謝の改善には効果があるのです。
低下している基礎代謝が良化しているのです。
これで、無理の無い食事管理や運動管理を行ってダイエットを行えば、10kgの
減量とはいかなくても、1kg～2kg/1ヶ月は絶対に減量できるはずです。
標準体重を25kg以上もオーバーしていれば、3ヶ月で10kgは
普通のダイエットで充分に痩せます。
完璧なメタボであればあるほど痩せやすいのです。
自分は昨年の今頃は94kgでした、食事管理と運動管理のお陰で現在は79kgです。
MAX時よりも15kgも痩せていますが、標準体重の66kgには届きません。
痩せるスピードが落ちてきました。
それは、加齢による基礎代謝量の衰えが原因です。
メタボ解消後のダイエットは筋トレも行う事
私の様なメタボ体形の者が、有酸素運動と食事管理で10kg以上ダイエットした後は
今までのスピードでは痩せにくくなっています。
原因は減量によって基礎代謝量が低下したからです。
ですから、更に痩せるには、現在の食事管理を厳しくすることが必要です。
私を例にとると、12kg痩せた時に、1600kcal./日のカロリー摂取を1500ｋcal/日に下げ
ました。
今まで2.5kg～3kg/月にできていた減量が1kg./月に低下しました。
しかし、1kg./月の減量はリバウンドする事無くストレスも溜めないで痩せる理想的な
ダイエットだと、内科の先生は仰っています。
筋トレを行うと、基礎代謝量が向上します。要するに筋肉のエネルギー消費量が
増えるのです。
無理の無い筋トレを考慮中です。
