体内脂肪を溜めないには
痩せるには、①食事制限で摂取カロリーを抑える、②中性脂肪を溜めない様に
運動を行う。
この２つは絶対条件です。
更に③摂取したカロリーをより多く燃焼させる。
しかし、無理なダイエットでは人間の本能からリバウンドを起こして ダイエット
活動以前の肥満体に戻ってしまいます。
そこで、食事をカロリーの少ないものに置き換えるのです。
スープダイエット
少し前に流行しましたが、これは栄養的にもカロリー的にも理に適っています。
やはり野菜スープが定番だと思います。
オクラスープ、玉ねぎスープなども夏の暑いときには、冷やしたスープにすると
おいしいです。
お腹が一杯になってもダイエットが可能
材料は、玉ねぎ、ピーマン、トマト、ピーマン、セロリ、キャベツを中心に比較的糖分
の少ない野菜を使用します。
ニンジンは糖分が多いので、少なめにした方が無難です。
また蒸し鶏や”ゆで豚肉”を入れても結構です
1皿で約80kcalです。
これを置き換えダイエットで夕食にどうでしょうか、良いと思いますよ。
５杯食べても４００kcalですから、まずカロリーオーバーにはなりません。余裕です
食べ方と注意点
１．ダイエットに過剰食欲はつきもの、しかしスープダイエットの脂肪燃焼野菜スープ
であれば、満腹になるまで食べても余裕でダイエット出来ます。
２．野菜が主なので、胃腸にも優しく、血行も良くなり肌はツヤツヤになります。
私の場合には８年前に大腸がん（第４期）を患いましたが、退院後には毎食に
近いほど野菜サラダ、野菜料理を主流にしましたら肌は１０年前よりツヤツヤに
なりました。（自分で顔を触っても解ります）
逆に赤肉主体の食事をしていますと顔肌がササクレだった様にガサガサになり
ます。
野菜は良いことづくめです。
３．夕食の前に最初に食べる様にするとダイエットには効果てきめんです。
調理方法
味付けは、コンソメ味は勿論の事、しょうゆ味、カレーシチュー味、その他なんに
でもよく合います。
すりおろしたショウガを少し加えてもおいしいです。
その他のアレンジではチリソース、豆乳、ツナ缶もお勧めです。
スープダイエットがお勧めの理由
１．即効性があります
脂肪燃焼に効果があるので、即効性があります。
２．胃腸の働きが良くなり、新陳代謝が高まって便通が非常に向上します。
３．体を冷えから守り、太り難い体質を作ります。
これは、インドの伝承医学のアユールヴェーダにも関係していると思われます。
４．糖質ダイエットが自然と行われる。
脂肪燃焼スープダイエットを行うと、自然と糖質の食品の摂取量が少なくなり
ます。
自然と、炭水化物の摂取量が少なくるのです。
５．免疫力が向上する
ビタミン、ミネラル、アミノ酸、コラーゲンをたっぷりと含んでいますから
免疫力がアップして健康度が向上します。
簡単に風邪なども引かなくなると思います。
このスープを作り置きしておき、タッパに入れて冷凍保存しておけばレンジで温めて
朝食にもなります。
満腹感でストレスも生まれません。
この脂肪燃焼スープに加えて基礎代謝能力を高めるパプリカオイルを摂取すれば
基礎代謝量の向上も望めます。
パプリカオイルに説明はこちらからどうぞ
