皆様こんにちは、太り気味の事務員Kです。
ルームランナーかスピンバイクの購入を考えておりますが、でかくて邪魔だなぁ...と。
皆さんはお酒を飲みますか？
私はほぼ毎日飲みます。糖質がなく、プリン体が低いということでウィスキーを飲んでおります。
単純に味も好きなんですよね、あまり甘いお酒が飲めないので......。
で、肝心なカロリーなんですが１００mlあたり２３７kcalだそうです。
茶碗一杯（１５０g）の白米が２３４kcalです。
一般的にハイボールのウィスキー量は３０mlです。
ハイボール１杯あたり、計算しやすく７０kcalだとして日に５杯飲むと、３５０kcalです。
大体濃い目で飲むので、５００kcal程度としておきます。
となると私は晩酌の度にご飯を２杯食べていると......。そりゃ太るわ......。
基本的に日に２食で間食もほぼしません。そのうえ胃が小さいので茶碗１杯のご飯とおかずでお腹いっぱいです。
運動こそあまりしませんが体系維持程度に筋トレはしているので、なんで太ってくんだ～？と思っておりました笑
増えているんでしょうね、飲酒量が......。やれやれ......。
最近は自炊が面倒だなという日が多く、カップ麺やコンビニ弁当で済ませすぎましたね......。
年齢的にも基礎代謝が下がり、運動もしないために１日の摂取カロリーが多すぎるんですね～。
つまるところ食事量を減らすか、カロリーの低いものを摂取する。さらに運動が必要ですね笑
３０分のウォーキングでの消費カロリーは約７０kcalだそうです。
日に５杯のハイボールを飲みたいのなら、１５０分歩けということです。つまり２時間半...。
皆さんもくれぐれもお酒の飲みすぎにはお気を付けください。
私はお酒を減ら...ぐぬぬ......減ら..し...ます......。