いつもありがとうございます
友人のカウンセラー キティさんに聞いた話。
作家の五木寛之さんのお話です。
五木さんは今までの人生で３回の鬱状態を体験したそうです。
最初は４０代の後半から５０歳にさしかかった頃でした。
何をしても興味がわかない、何を見ても聞いても面白くない。
ある時、ふと考えついて、１冊のノートをつくってみました。
「歓びノート」という日記帳です。
１日のうち何か１つ、これはうれしかったという事を見つけて
記録するのです。かならず最後の１行は「うれしかった」と
締めくくります。
どんなに考えても浮かばない場合は、「今日一日、無事に
過ごせてうれしかった」と書きます。
しばらく続けていたら不思議と鬱状態が消えていったそうです。
やがて、５０代も過ぎ６０歳をむかえ、再び鬱々とした日が続きました。
前のときの「歓びノート」を試しましたが、今度は成功しませんでした。
ふと、ひらめいて今度は「悲しみノート」を用意しました。
１日のうちで、もっとも悲しかった事を思い返して、最後の行は
「悲しかった」で締めくくるのです。そのことで、気持ちが解放される
ように感じるようになったそうです。
そして、よろこぶことと悲しむことは、両方とも心の大事な働き
なのだと感じたそうです
。
三度目の鬱は７０歳を過ぎた頃でした。今回は、相当な重症でした。
そんな時思いついたのが「あんがとノート」でした。
１日に１行、なにか「ありがたい」と感じた事をノートに書く、
特別に何も無いときは「一日無事に過ごせてありがたい」と
書きます。
１ヵ月もしないうちに雲が晴れるような気分になったそうです
五木さんは鬱からぬけだすために、この三冊のノートを
すすめています。
特に「あんがとノート」は究極の鬱からの脱出法だと彼は
言っています。
「あんがとノート」を書きはじめてあらためて考えてみると、
自分の周りはありがたいことばかりで、どれを書こうか
迷ってしまったそうです。
世界で初めてストレス学説を提唱した、カナダの生理学者
ハンス・セリエ博士も「ストレスから逃れるのに一番大切な
ことは、感謝の心を持つことである」と言っています。
感謝は心の傷を癒す最も効果的な態度と言われています。
「あんがとノート」を試してみませんか。
長文、あんがとーございます