昨日は、催眠体験をしてきました。
もともとは、「どういう時、人はリラックスするのか？」
→ 「α波がでているとき！」
→ 「では、どうやってα波が出る状況を作るのか？」
→ それは、「イメージの力」
具体的には、①両腕、両足の力が抜けて
ゆったりして、温かい感じ
②心臓が静かに脈打ち、
呼吸がすごく楽な感じ
③胃のあたりが温かい
といった状況を音楽と人の声の誘導により
α波が出やすい状況にイメージの力で
もっていくという感じです。
３０分くらいの体験でしたが、わずか２，３分の
経験に感じられたのと、すごく心も体も楽に
なりました。
ただ、このα波が出ている、半覚醒というか催眠
状況のときには、いろんな暗示が入りやすいという
ことはよく知られているので、信頼できる先生との
間でやる以外は、自分の瞑想法として使った方が
いいなあとの感想ももちました。
ただ、これから自分で瞑想するときにとても
役立ちそうなので、それはわくわくしてます