急に暑くなってなんだか身体がだるい
それと３日ほど続けて明け方足のふくらはぎがつるこむら返りが起きた
気になったのでネットでいろいろ検索したら
寝ている間に汗をかいてるのに水分補給をただの水にしてたから
ミネラル不足が原因の一つらしい。
経口補水液（ORS）というのがいいらしいってことでまた検索（便利ですね～）
簡単にいうと、脱水症状などのときに病院で打ってもらう点滴を
口から飲めるようにしたもの。飲む点滴。
ポカリスエットのようなスポーツドリンクに近いもの。
検索して出てきたレシピは
・水 １リットル
・砂糖 大さじ４と１／２
・塩 小さじ１／２
・レモン果汁など（フルーツ果汁orフルーツ酢） 適宜
えーっ、こんなに砂糖いれるのぉ？？？とちょっとびっくり。
スポーツドリンクって噂には聞いてたけど、、、。実際に作ってみるとよくわかる。
これはさすがに甘すぎたし砂糖の量が恐ろしかったので
熱中症のときや脱水症状がひどい場合はレシピ通りに作ったほうがいいと思いますが
とりあえず自分でアレンジして飲みやすくしてみた。
☆経口補水液caotanバージョン
・水 ５００ｍｌ
・砂糖 大さじ１
・塩 小さじ１／４
・レモン果汁 大さじ１
この量ならすぐ溶けて５００ｍｌのペットボトルで簡単に作れます。
うすいポカリスエットって感じですがレモン果汁が効いて爽やかです。
で、昨日の夜これを飲んで寝たら、
こむら返りおきなかったし、よく眠れた気がします
きび砂糖を使っているので薄い茶色になりました。
はちみつやメープルシロップで作ってもいいかもね～
いろいろアレンジしてみよう
夏を楽しみたいので元気でいなくちゃね