チアシードについて調べてみる

こんばんは、caorukoです。

随分前から、
美容に詳しいモデルさんなどの間で
話題になっているチアシード。

オメガ３、食物繊維、ミネラル、たんぱく質
がとれるという事で話題みたいですね。

ちょっと気になっていた私は、
スーパーで見つけて買ってみたものの、
どう利用すべきなのか謎で･･･
ずーっと食品だなにしまっておりました。

先ほど戸棚の食材の整理をしていて発見!!
忘れていました･･･。



そこで、色々とリサーチを。

ちゃんと知識をもって
摂取しないと、悪い効果もあるとか。
種ですからね～、
そう言うこともあるとは思います。

また、カロリーも結構高い様なので、
皆さんスムージーに入れて飲むなど、
食事の代わりに置き換える、
という感じみたいですね。

悪い効果を消す方法は、
水に浸すだけとの事ですから、
そんなに難しくはないですね。

水に浸すと、10倍にふくれあがり、
ゼリー状のつぶつぶになる様です。

ちょっと堅めのタピオカの様なイメージ
でしょうか。

一日大さじ１杯が目安。
取り過ぎは要注意の様ですね。

食べ慣れない食材は、
ちょっと怖い感じもするので。。。

とりあえず、気が向いたときの朝に、
チアシード入りのスムージーなど
試してみようかと思う、
慎重なカオルコなのでした。

それでは、また。



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