散歩は基本毎朝しています。
朝散歩はセロトニンを活性化させるそうです。
セロトニンは幸せホルモンの一つです。
セロトニンが活性化すると幸せな気分になります。
夜もぐっすり眠れるようになります。
詳しくは樺沢紫苑さんのストレスフリー超大全を読んでみてください。
幸せホルモンは代表的なものが３つあります。
セロトニン、オキシトシン、ドーパミン、
これらそれぞれ、タイプの異なる幸せ感です。
セロトニンは、爽やかな気分を感じられる幸せ感です。
朝散歩もしくは朝ランニングをしていると、
風の心地よさ、太陽の光、波の音、鳥の囀り…
目の前に広がる美しい光景に幸せを感じることが出来ます。
オキシトシンは繋がりの幸せ感です。
僕は毎朝息子をハグします。
まだ7歳なので、今のところ受け入れてくれています。
妻が起きる頃にコーヒーを淹れてあげます。
家族の笑顔を見ると、オキシトシン的幸福が実感できます。
ドーパミンは興奮感です。
ほとんどの人は、これを唯一の幸せ感と認識し、これを追い求めます。
しかしながら、ドーパミン的幸せを追いかけるのは、非常に危険です。
欲望の無限連鎖にはまってしまうからです。
僕は、毎日セロトニンとオキシトシンの穏やかな幸せ感を
得ながら、穏やかな幸せな毎日を送っています。
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